Cây rau đay
Rau đay là một loại cây quen thuộc với người dân nước ta, nhất là với người miền Bắc. Đay là một loại cây rất dễ trồng, ít phải chăm sóc, phát triển nhanh. Vậy cây rau đay có những ứng dụng gì trong cuộc sống hằng ngày? Chúng ta sẽ tìm thấy câu trả lời thỏa đáng qua bài viết này các bạn nhé.
Rau đay quả dài là một loại cỏ mọc hàng năm, cao từ 1-2m. Thân có màu đỏ nâu, ít phân nhánh. Lá có hình trứng, nhọn ở phần đầu, mép lá có răng cưa, phiến lá dài từ 5-10cm, rộng từ 2-4cm, có gân ở mặt dưới. Hoa có màu vàng, kích thước hoa nhỏ mọc ở kẽ lá. Quả hình trụ có 5 sống dọc, nhẵn, dài 5cm.
Cây rau đay được trồng rất nhiều ở nước ta, thường dùng làm rau nấu canh. Có thể thu hái ngọn non sau khi trồng 1 tháng. Rau đay còn là một loại cây công nghiệp, sợi đay dùng để dệt túi, se dây. Cây rau còn có mặt ở các nước thuộc châu Phi, châu Á, châu Mĩ.
Ở nước ta cũng như các nước khác, rau đay được dùng để nấu canh ăn cho mát, chữa táo bón và bồi bổ sức khỏe.
Ngoài ra, rau đay còn là một vị thuốc lợi sữa. Nếu tuần đầu sau khi sinh, ăn hàng ngày từ 150-200g vào mỗi bữa ăn chính. Các tuần lễ sau, mỗi tuần ăn khoảng 2 lần với liều 200-250g thì lượng sữa sẽ tăng. Trong sữa tỷ lệ chất béo cũng cao hơn bình thường.
Gần đây ở Việt Nam chúng ta, đã dùng hạt cây đay đã hết khả năng nảy mầm làm nguyên liệu bào chế đay cozit để chữa các bệnh tim mạch.
Ngoài cây rau đay quả dài nói trên, còn có cây rau đay quả tròn. Ở nước ta loại này ít được sử dụng, nhưng ở các nước khác được sử dụng phổ biến hơn.
Cây này cao từ 2-3m. Lá có hình trứng, dài và hẹp, đầu lá rất nhọn, tròn ở phần gốc lá, mép lá có răng cưa, hai răng cuối cùng có lông dài, phiến lá dài từ 6-12cm, rộng rừ 1,5-3cm. Hoa mọc thành tùng cụm, có cuốn ngắn. Quả có hình cầu hoặc hình lê, dài 12mm, rộng 10 mm, có sống rõ.
Ở nước ta có trồng loại này, nhưng chủ yếu để lấy sợi dệt bao tải, đôi khi dùng làm rau ăn. Ở Ấn Độ người dân lấy lá sắc uống làm thuốc bổ. Người Mã Lai dùng cây nầy để chữa lỵ, chữa ho ở trẻ em.
Qua bài viết này, chúng ta đã có những kiến thức cần thiết về cây rau đay, một loại cây rất phổ biến ở nước ta cũng như ở một số nước khác trên thế giới. Chúc các bạn có thể ứng dụng cách tốt nhất cây rau đay vào cuộc sống của mình mỗi ngày, nhằm cải thiện sức khỏe của bản thân cũng như gia đình mình nhé.
Người viết: Hoàng Minh Trí
Cải bắp
Cải bắp là một loại thực phẩm quen thuộc với hầu hết các gia đình ở Việt Nam. Có lẽ chẳng ai có thể ngờ được, cải bắp lại là một vị thuốc có hiệu quả rất cao trong điều trị viêm loét dạ dày, tá tràng. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu tại sao cải bắp giúp làm lành vết loét một cách nhanh chóng như vậy nhé.
Cải bắp trong dân gian vẫn thường gọi là bắp cải. Cải bắp được trồng ở khắp nơi trong cả nước, chủ yếu dùng làm thực phẩm hằng ngày. Năm 1948, các nhà khoa học tìm thấy trong cải bắp tươi có chất chống loét, gọi là Vitamin U. Chất này có khả năng chữa lành khá nhanh các ổ loét nhân tạo trong bộ máy tiêu hóa của chuột bạch. Do vậy, cải bắp được dùng làm thuốc chữa loét dạ dày, tá tràng ở người rất hiệu quả. Vitamin U là một chất không bền vững, dễ bị oxy hóa, bị hủy ở nhiệt độ cao, tan trong nước, chịu được lạnh và có thể sấy khô.
Hiện nay ở nhiều quốc gia trên thế giới, đang dùng nước ép cải bắp để điều trị loét dạ dày, tá tràng, viêm dạ dày, ruột, đau đường mật, viêm đại tràng, và phương pháp nầy đã thu hái được nhiều kết quả khả quan.
Sau đây là cách dùng nước ép cải bắp để điều trị viêm loét dạ dày, tá tràng, có thể áp dụng tại nhà. Cải bắp bóc từng lá, lấy cả lá xanh bên ngoài, rửa với nước sạch nhiều lần, xẻ đôi theo chiều dọc của lá, trần qua nước sôi, vớt ra để ráo nước, dùng bàn ép, ép lấy nước, bỏ bã. Thông thường 1 kg cải bắp tươi sẽ cho trung bình từ 500-700ml nước ép có màu vàng xanh, thơm, vị ngọt, có mùi hăng hắc. Nếu không có bàn ép, sau khi trần rau với nước nóng, cho rau đã ráo nước vào cối sạch giã nát, rồi lấy vải sạch lọc lấy nước, làm theo cách này 1kg cải bắp tươi chỉ cho khoảng từ 350-500ml nước ép. Nước ép cải bắp sau khi thu được nếu không được bảo quản trong tủ mát sẽ nhanh chóng bị ôi thiu.
Liều dùng điều trị trong ngày trung bình 1.000ml dưới dạng nước ép. Chia thành nhiều lần uống trong ngày, mỗi lần từ 250-300ml. Mỗi đợt điều trị kéo dài 2 tháng, kết hợp chế độ ăn uống và lao động phù hợp.
Có những trường hợp tá tràng bị loét 14-20 năm, cũng được chữa khỏi theo cách này. Đối với những ở loét quá sâu thì tác dụng kém. Nước ép cải bắp không có các tác dụng phụ, có thể dùng kết hợp với các loại thuốc điều trị viêm loét dạ dày tá tràng khác.
Các bạn có thấy bất ngờ trước công dụng của cải bắp trong việc điều trị viêm loét dạ dày, tà tràng hay không? Có rất nhiều bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, tá tràng lâu năm nhưng không biết sự thật này. Mong rằng bài viết này sẽ giúp những bệnh nhân đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng có thể tự điều trị tại nhà bằng cây cải bắp, và sớm trở lại với cuộc sống bình thường. Các bạn có thể chia sẻ bài viết này đến những người đang cần các bạn nhé. Chúc các bạn luôn vui khi theo dõi các bài viết của mình.
Người viết: Hoàng Minh Trí
Hướng dẫn làm hình ảnh nổi sử dụng phần mềm.
Các bài viết trước tôi đã giới thiệu với mọi người về một số máy in chữ nổi thông dụng và cách cấu hình máy in, cài đặt phần mềm duxbury để in ấn. Các bạn có thể xem lại bài viết theo đường dẫn bên dưới.
https://newhappysun.org/vi/cong-nghe-tro-giup/gioi-thieu-mot-so-may-in-chu-noi-thong-dung/
https://newhappysun.org/vi/cong-nghe-tro-giup/gioi-thieu-mot-so-may-in-chu-noi-thong-dung-tt/
Bài viết này tôi xin hướng dẫn cách làm và in ấn hình nổi, các đồ thị, biểu đồ toán học nổi cho người khiếm thị.
mời các bạn download bài viết theo đường link bên dưới để đọc bài viết nhé!
https://drive.google.com/open?id=1HHM82dOBvbrbTsbyZPwLXBpstQ2-EaMK
Nếu mọi người thấy bài viết hữu ích, xin hãy chia sẽ đến với những người cần!
Nếu có bất kì thắc mắc nào về việc in ấn sách chữ nổi hoặc cần tư vấn để mua máy in thì liên hệ với mình qua thông tin sau:
Nguyễn Văn Xứng
Phòng kỹ thuật – Trung tâm Khiếm thị Nhật Hồng
Email: xungnv@gmail.com.
Xin cảm ơn!
Sống và yêu
Những ngày gần đây, nó dành nhiều thời gian cho bản thân hơn. Khi bình minh hé những tia nắng rực rỡ đầu tiên của ngày mới hay khi ngồi ngắm những tia yếu ớt cuối cùng của hoàng hôn, nó thường miên man nghĩ về bản thân và cuộc đời.
Nó yêu bản thân nó nhiều lắm. Ừ thì cũng đúng, ai mà chẳng yêu bản thân mình và muốn được người khác yêu mến. Nó muốn được giúp đỡ khi nó gặp khó khăn, muốn được lắng nghe khi nó tâm sự và muốn có ai ở bên khi nó buồn và cô đơn. Ừ điều đó chẳng sai, trên thế giới này ai cũng cần sự giúp đỡ, sự lắng nghe và được cảm thông. Nhưng cô bé à, bạn có biết rằng điều gì mình muốn người khác làm cho mình thì trước hết mình hãy làm điều ấy cho người khác. Muốn được giúp thì bạn hãy giúp đỡ khi người khác cần bạn, muốn được lắng nghe thì bạn hãy lắng nghe người khác với sự chân thành. Có khi nào bạn vui vẻ giúp một người mà trước đó họ từ chối bạn khi bạn cần? Có đời nào bạn lắng nghe một người không bao giờ chịu nghe bạn nói? Yêu bản thân chưa bao giờ là sai. Nhưng ngoài bản thân, còn có rất nhiều điều bạn có thể yêu: cuộc đời, mọi người và thế giới. Hãy sống một cho bản thân nhưng hãy sống mười vì người khác!
Nó vẫn đang còn mải mê theo đuổi những suy nghĩ lí thú về cuộc đời và để mặc cho dòng suy nghĩ ấy lấp đầy những trang nhật kí. Hôm nay nó đã biết yêu cuộc đời này./.
Người viết Nguyễn Thị Thu Uyên
Trật khớp và cách sơ cứu
Trật khớp là sự di lệch một phần hoặc hoàn toàn của các đầu xương tại một khớp khiến cho vị trí của nó bị sai lệch so với người bình thường. Trật khớp thường là hậu quả của những chấn thương nặng hoặc do những động tác sai tư thế của khớp dẫn đến tình trạng tổn thương nặng nề dây chằng, bao khớp và thậm chí là thần kinh, mạch máu xung quanh.
1. Triệu chứng
– Đau dữ dội tại vùng chấn thương hoặc vùng gần đó.
– Sưng nề, bầm tím.
– Mất khả năng hoặc khó khăn cử động khớp vùng chấn thương hoặc vùng gần đó.
– Cử động chi chấn thương bất thường.
– Biến dạng chi chấn thương (lồi hoặc lõm bất thường).
2. Các bước sơ cứu trật khớp
– Bước 1: Để bệnh nhân và vùng chấn thương nghỉ ngơi.
-Bước 2: Cố định nhẹ nhàng khớp chấn thương đúng với tư thế sau khi chấn thương xảy ra.
+ Nếu bệnh nhân chấn thương vai: để nạn nhân ngồi yên, cố định cánh tay vào ngực bằng dây đeo.
+ Nếu bệnh nhân chấn thương cổ tay: hỗ trợ dây đeo cổ – cẳng tay giúp nâng cẳng tay, cổ tay.
– Bước 3: Chườm lạnh vùng chấn thương để giảm sưng do chảy máu trong hoặc tụ dịch xung quanh chỗ chấn thương.
– Bước 4: Đưa bệnh nhân đến bệnh viện.
– Bước 5: Kiểm tra tuần hoàn chi chấn thương 10 phút/lần. Nếu mất tuần hoàn (mất mạch, chi lạnh, tím tái,…) thì gọi cấp cứu. Mát xa chi nhẹ nhàng để cố gắng hồi phục tuần hoàn trong thời gian chờ đợi.
3. Lưu ý
– Tuyệt đối không cố gắng tự nắn khớp trở về vị trí ban đầu vì nó có thể làm tổn thương thêm khớp, cơ, dây chằng, mạch máu, thần kinh xung quanh.
– Rất khó để phân biệt trật khớp có kèm gãy xương hay không. Nếu có bất cứ nghi ngờ gì, sơ cứu như gãy xương. Không di chuyển khớp khi nghi ngờ có gãy xương đi kèm.
– Tháo vòng tay, đồng hồ, nhẫn khi nạn nhân có dấu hiệu sưng đang tiến triển.
(Tham khảo thêm tài liệu tại khoa Y Đại học Quốc Gia TP.HCM)
Phạm minh Trung
Rắn cắn, sơ cứu và phòng ngừa (Phần 2)
Trong bài này, chúng ta cùng tìm hiểu về cách sơ cứu cũng như giải pháp hạn chế sự tấn công từ rắn nhé.
5. Các bước sơ cứu tại chỗ
– Trấn an bệnh nhân.
– Cởi bỏ trang sức ở chi bị cắn
– Rửa sạch vết thương bằng xà phòng và nước sạch. Bất động hết chi bị cắn và đặt thấp hơn tim, làm chậm hấp thu độc tố. Thường bất động chi cắn bằng băng chun giãn. Băng ép không quá chặt, đủ 1 ngón tay vào trong để máu động mạch vẫn lưu thông tốt, có thể bắt được mạch đập (thiếu máu cục bộ, tăng hoại tử mô). Để vùng bị cắn thấp hơn vị trí của tim.
– Nếu bệnh nhân khó thở thì hô hấp nhân tạo, nếu có dấu hiệu ngừng tuần hoàn thì tiến hành hồi sức tuần hoàn tại chỗ trước và chờ nhân viên y tế đến.
– Vận chuyển bệnh nhân đến cơ sở y tế càng nhanh càng tốt.
– Theo dõi: Mỗi giờ trong 12 giờ đầu
6. Những điều “Đừng” làm
– Đừng garo (biện pháp cầm máu tạm thời bằng dây cao su hoặc dây vải xoắn chặt vào đoạn chi, để làm ngừng lưu thông máu từ phía trên xuống phía dưới của chi, việc thực hiện không đúng cách có thể làm cả đoạn chi bị hoại tử phải cắt bỏ)
– Đừng rạch vết thương
– Đừng hút nọc độc bằng miệng
– Đừng đắp lá cây
– Đừng chườm đá
– Đừng uống cà phê hoặc rượu, có thể làm tăng tốc độ hấp thụ nọc độc của cơ thể.
– Đừng cố bắt con rắn.
7. Phòng tránh
– Cảnh giác với rắn sau các cơn mưa, lũ lụt, mùa thu hoạch , ban đêm
– Đến vùng rừng núi, đồng ruộng nương rẫy: mặc quần áo dầy và dài, giày ống cao, găng tay
– Dùng gậy đánh động và xua rắn trước khi bước vào bụi rậm, bụi tre, bờ ao, gốc cây to…
– Không cho tay vào hang chuột, hang mối trên bờ sông, ven đê
– Miền núi, trung du, rắn thường sống trên cây hoặc vách tường. Không dùng tay trần chặt, bẻ cành lấy củi nhất là đêm tối
– Không cho trẻ em leo trèo cây vì dễ bị tai nạn do té hoặc bị rắn lục núp trong các tản lá tấn công.
– Không nên trêu chọc rắn độc, không sờ vào miệng rắn đã bị đập chết ( có vết xây xát)
– Phát quang nơi ở, lối đi lại, lắp các hang chuột, ổ mối. Tránh khi trời mưa to, rắn chạy trú ẩn, tấn công người.
– Tăng cường giáo dục, biện pháp để phòng rắn cắn và các phương pháp sơ cứu tại chỗ.
Trên đây là cách sơ cứu cũng như những giải pháp có thể giúp ngăn ngừa rắn cắn.
Cảm ơn các bạn sinh viên khoa Y Đại học Quốc Gia TP.HCM đã thực hiện tài liệu này.
Chúc các bạn thành công.
Phạm minh Trung
Rắn cắn, sơ cứu và phòng ngừa (Phần1)
Trong bài này, mình xin chia sẻ đến các bạn bài viết về rắn cắn, sơ cứu và phòng ngừa. Bài viết sẽ chia làm hai phần để các bạn tiện theo dõi. Trong bài này là nhũng kiến thức chung nhất về rắn và những triệu chứng.
Bài viết có sử dụng nguồn đã được cho phép từ sinh viên khoa Y Đại học Quốc gia TP.HCM
Đối với những bạn khiếm thị, bạn có thể đọc tham khảo để cung cấp kiến thức kịp thời cho người chung quanh (nếu có sự cố).
1. Giới thiệu
Hầu hết các loài rắn không gây nguy hiểm cho con người. Chỉ có khoảng 15% trên toàn thế giới và 20% ở Hoa Kỳ là có nọc độc. Vết cắn của chúng có thể gây thương tích nặng và đôi khi tử vong.
Có bốn nhóm rắn độc ở Bắc Mỹ: rắn đuôi chuông, copperheads (loài rắn màu hồng hoặc nâu đỏ có nọc độc), water moccasins và coral snakes (một con rắn có nọc độc có màu sắc rực rỡ thuộc họ rắn hổ mang, thường có các dải màu đỏ, vàng, trắng và đen dễ thấy).
Đông Nam Á có 2 họ rắn độc chủ yếu:
-Họ rắn hổ (Elapidae): Có 2 móc độc ngắn, dựng lên và cố định ở phần trước xương hàm trên. Gồm: Rắn hổ đất, rắn hổ mèo, rắn hổ chúa, rắn hổ mang, rắn cạp nia, rắn cạp nong, rắn biển
-Họ rắn lục (Viperidae): Có 2 móc độc dài, bị gấp lại theo 2 bên xoang hàm trên. Khi chuẩn bị tấn công, 2 móc độc giương lên. Gồm: Rắn lục xanh, rắn lục hốc má, rắn lục xanh đuôi đỏ hoặc rắn lục tre
Hãy đề phòng để bảo vệ bản thân và người khác không bị cắn. Các nguyên tắc sơ cứu để điều trị bất kỳ loại rắn cắn là như nhau.
2. Nhận biết rắn độc•
Nhận biết rắn độc bằng kích thước, hình thể, màu sắc, móc độc
+Thường có màu sắc sặc sỡ hơn rắn lành
+Đầu hình tam giác, phủ những vảy nhỏ, phân biệt rõ với thân
+Đồng tử bầu dục
+Có hố má 2 bên đầu, giữa mắt và mũi (cảm giác nhiệt) nhận biết động vật máu nóng ở gần (chim, thú)
+Vảy đuôi của rắn độc thường được phân thành từng hàng riêng lẻ.
+Có 2 móc độc, dài, phân biệt rõ với răng
+Đối với rắn nước: Rắn nước cũng có con độc con không. Rắn nước độc, chúng thường bơi theo kiểu nổi toàn thân, còn rắn không độc thì chỉ nổi đầu, thân mình giấu dưới mặt nước.
Với rắn độc, ở khoảng giữa mắt và lỗ mũi của chúng sẽ có cái hốc nhỏ.
Rắn không độc thường có con ngươi tròn, trong khi rắn độc thì con ngươi sọc dọc.
Nếu là rắn độc thì nhất định có một vết răng hoặc hai vết răng của răng độc.
Rắn độc có răng rãnh trước này thường có độc tính tương đối mạnh.
3. Triệu chứng
Thay đổi tùy loại rắn và lượng nọc độc vào cơ thể:
*Triệu chứng tại chỗ
-Đau tại chỗ ngay tức thì
-Sưng phù, đỏ da, bầm da tại vết cắn và xung quanh
-Bóng nước
-Sưng đau hạch vùng
-Bầm da
-Nhiễm trùng, hoại tử tại chỗ.
*Triệu chứng xuất huyết
-Chảy máu vết cắn
-Xuất huyết da
-Chảy máu chân răng
-Xuất huyết tiêu hóa
-Tiểu máu
-Xuất huyết não
*Triệu chứng thần kinh
-Liệt dây thần kinh sọ não ( khó nuốt, sụp mi, thở khó, liệt hô hấp)
-Mê
-Co giật
-Liệt chi
*Triệu chứng hô hấp
-Ngưng thở
-Thở nhanh
*Triệu chứng khác
-Rối loạn tiêu hóa ( Buồn nôn, nôn, khó chịu, đau bụng, yếu toàn thân, mệt lã)
-Sốt
-Sốc
-Vàng da
-Thiểu niệu
-Rối loạn nhịp tim
4. Các việc cần làm ngay khi bị rắn cắn
-Loại bỏ bớt nọc độc và làm chậm sự di chuyển của nọc độc từ vết cắn xâm nhập vào trong cơ thể
-Theo dõi phát hiện dấu hiệu nặng
-Bảo vệ tính mạng của bệnh nhân, ngăn chặn và xử trí sớm các biến chứng trước khi đưa bệnh nhân đến được cơ sở y tế.
-Vận chuyển bệnh nhân một cách nhanh nhất, an toàn nhất đến cơ sở y tế.
Hi vọng các bạn có thêm những kiến thức bỏ túi cho riêng mình. Kì sau sẽ là những cách sơ cứu tại chỗ và giải pháp ngăn ngừa rắn cắn nhé.
Phạm Minh Trung
Quản lí chi tiêu với những cách đơn giản
“Quản lí tiền quan trọng hơn việc kiếm ra tiền” (khuyết danh)
Bạn đã từng nghe về những sinh viên mỗi tháng chỉ với 2.5 – 3 triệu vẫn sống tốt ở thành phố đắt đỏ mà vẫn còn tiền tiết kiệm? Bạn cũng nghe những sinh viên con nhà khá giả với nghề “làm con” hàng tháng tiêu tốn trên dưới cả chục triệu nhưng lúc nào cũng than không đủ? Bạn đã đọc về Trang Nguyễn – cô gái lương 5 triệu mua nhà 1.5 tỉ? Bạn cũng biết đến hai huyền thoại là Michael Jackson và Mike Tyson rất thành công về thành tích lẫn tài chính nhưng đều ra đi với những khoản nợ?
Sự so sánh nào cũng là khập khiễng. Tuy nhiên mình dẫn ra đây những ví dụ để chúng ta có thể rút ra một kết luận: Xài tiền quan trọng hơn việc chúng ta kiếm ra nó. Vậy xài tiền thế nào cho đúng?
Với kinh nghiệm bắt đầu kiếm tiền từ mùa hè năm 2017, cộng với quá trình học tập và trải nghiệm những phương pháp được chia sẻ từ những cuốn sách , mình đã đúc kết ra cách quản lí tiền bạc rất đơn giản mà lại hiệu quả về lâu dài. Mình xin chia sẻ lại với các bạn để cùng tham khảo nhé. Tiết lộ nhẹ là tuy vẫn đang là sinh viên, sống tự lập bên ngoài, mình cũng đã có một khoản tiết kiệm nho nhỏ rồi. Giờ thì cùng bắt đầu nào.
Một lưu ý nhỏ trước khi đọc tiếp: Vì mình chỉ mới là sinh viên nên đối tượng thích hợp cho bài này có thể là sinh viên hoặc nhỏ hơn. Tuy nhiên, bên dưới cũng có những cách được chia sẻ từ những người đã đi làm, mà mình có dịp nghe chia sẻ trong những khóa học kĩ năng. Vì thế nên người đang đi làm vẫn có thể xem qua để vận dụng linh hoạt. (Xin phép được xưng mình và các bạn cho mạch văn dễ viết).
1. Tự thưởng
Lương là số tiền người ta trả cho công sức của bạn. Vậy tại sao bạn không dùng nó để trả cho bản thân mình? Hãy lập một quỹ tiết kiệm và đưa tối thiểu 10% lương vào đó ngay khi có tin nhắn sms từ ngân hàng hoặc phong bì. Có nhiều bạn sẽ bảo 10% lương là quá ít nhưng tích tiểu thành đại, 10 tháng đã hơn 1 tháng lương của bạn rồi đó (bao gồm lãi). Có bạn cũng bảo không đủ và rất tù túng nhưng đó là cách bạn động não để chi tiêu khi không có 10% lương.
10% lương đó đừng bao giờ động tới, nó là khoản bất trắc như viện phí hoặc một việc nào đó thực sự cần thiết (như đầu tư). Cũng bởi vì nó là khoản cần gấp nên hãy gửi tiết kiệm với hạn mức 3 hoặc 6 tháng thôi. Với kinh nghiệm của mình, ViettelPay là một nền tảng tiết kiệm với lãi suất tương đối và dễ sử dụng (kể cả đối với người khiếm thị). Khi mức lương của bạn đủ lớn và cảm thấy để được nhiều hơn (đã trừ ra những chi phí cố định như tiền nhà, tiền ăn) thì hãy tiết kiệm nhiều hơn. Tuy nhiên hãy giữ ở một mức tối thiểu 6 tháng để thích nghi và tập với sự kiên định. Bởi khi lên xuống thất thường, chúng ta đang rơi vào cái bẫy dễ dãi với bản thân lúc nào mà không hay.
2. Ngưng xài linh tinh
Có lẽ “xài linh tinh” là một thứ mà không ai giống ai. Tuy nhiên cái quan trọng là mỗi người đều biết cái xài linh tinh của bản thân là gì. Với mình, xài linh tinh là mỗi ngày mỗi cốc trà sữa, xem livestream về bán hàng và lướt các sàn thương mại điện tử xem có gì khuyến mãi rồi mua, ăn cơm tiệm thay vì nấu, mỗi tháng phải xem phim với người yêu hoặc đám bạn, bỏ tiền vào những cuộc nhậu vô bổ,… Mình cũng không nhớ hết, nhưng được cái khi nào mình biết mình xài linh tinh.
Tất nhiên, mình cũng như các bạn. Mình cũng thích những thứ mà mình cho là linh tinh đó chứ. Nhưng qua thời gian, mình đã tìm ra phương pháp thay thế hoặc loại bỏ do mình thấy nó tốt hơn. Cùng xem thử nhé.
– Thay vì tự nấu thì bỏ 600.000 đ/tháng nhờ cô ở quán cơm nấu hai bữa trưa và tối rồi ra lấy thức ăn đem về xơi cùng cơm nhà nấu (vì mình không quen ăn gạo ở quán đó). Tất nhiên đó là giá yêu thương và cùng với cái hẹn lâu dài với quán. Cũng không phải ngày nào mình cũng ra lấy, vì mình còn đi học trên trường, có buổi không về. Những lần như vậy, mình nấu cơm còn người yêu đem thức ăn theo. Thế là hai đứa lại “góp gạo thổi cơm” trước bao ánh mắt ganh tị.
– Xem phim chiếu rạp thì chỉ đi vào ngày kỉ niệm tình yêu của hai đứa. Còn lại nếu muốn hâm nóng tình cảm hoặc tụ tập đánh chén cùng bạn bè thì tới nhà nhau cùng nấu ăn và xem phim trên youtube. vừa rẻ lại an toàn. Thực ra nói cho cùng thì xem phim cũng chỉ là một dịch vụ, quan trọng bạn chọn cái nào. Một cái thân mật, ấm cúng; một cái tiện nghi, sang trọng.
– Mình không lướt các trang thương mại điện tử vì tự hiểu rằng: Mình chỉ mua cái mình muốn để thỏa mãn cảm xúc lúc đó chứ không phải cái mình cần. Thà tránh xa còn hơn biết có khả năng mắc bẫy mà vẫn chui vào.
– Với những cuộc nhậu, bạn nên từ chối khéo. Còn với những người bạn suốt ngày rủ bạn nhậu nhẹt, với quan điểm cá nhân của mình, họ giống như những người trên bàn nhậu luôn ép người khác uống dù cho người bị ép không thích.HỌ không quan tâm đến bản thân họ, cũng không quan tâm đến cảm xúc hay công việc của mình thì mình sẽ đặt họ ở chế độ “bè” chứ không phải chế độ “bạn”.
– Trà sữa thì mình chỉ uống những thương hiệu nổi tiếng có giá từ 40k đến 50k một li. Vì thế mình thấy xót tiền và thấy nó mắc. Mình đã từng bị đau bụng do uống trà sữa giá rẻ (chỉ có giá 15k hay 20k gì đó) nên cũng chẳng uống nữa. Bạn mình có chia sẻ một mẹo là tự làm trà sữa bằng những nguyên liệu đơn giản. Chỉ cần search google và mua thêm gói hương mà bạn thích là uống vừa rẻ mà vừa chất lượng. Mình không đủ siêng để làm, chỉ uống thử thôi, cũng ngon lắm. Các bạn thử xem nhé.
– Mình may mắn khi không phải là người nghiện các chất kích thích như cafe và thuốc lá nên không có chi tiêu cho khoản đó. Nếu chẳng may bạn vướng phải thì nên hạn chế, hoặc tốt nhất là bỏ luôn. Vừa tiết kiệm, vừa có sức khỏe.
Đó là những cách hạn chế chi tiêu chỉ bằng việc thay đổi những thói quen của mình. Mình không thể hướng dẫn chi tiết vì mỗi người sẽ có hoàn cảnh sống khác, mức chi tiêu cũng khác. Qua những ví dụ mình mong các bạn tin vào một chuyện: Cái gì cũng có giải pháp của nó, hãy động não rồi cuối cùng sẽ có cách cả thôi.
3. Một số tip nhỏ
– Ngay khi lấy lương hoặc nhận chu cấp từ gia đình, lập tức lấy 10% (hoặc hơn) vào tiết kiệm, tiếp đó là tiền nhà, tiền ăn, phí sinh hoạt (đi lại, dụng cụ cá nhân), nếu đã đi làm thì cần chừa một khoản cho cưới xin giỗ chạp… Mức còn lại còn dư có thể để đó đề phòng phí phát sinh (hư xe, không như dự kiến)
– Không xài thẻ tín dụng (vay trước trả sau)
– Chỉ để trong ví 100k khi ra ngoài. Việc này vừa có thể hạn chế mua sắm, vừa giúp bạn phòng việc ngoài ý muốn (xe hết xăng, đặt grab).
– Tham khảo các khuyến mãi thực sự cần thiết (đi lại)
– Ghi ra giấy hoặc điện thoại những thứ cần mua trước khi tới siêu thị. Chỉ mua đúng thứ đã ghi, vừa không bị quên, vừa không bị mua theo cảm xúc
– Kiếm thêm thu nhập nếu có thể
– Tìm hiểu những cách sinh lời bằng phương pháp đầu tư (ví dụ như Finhay)
– Tham gia những cuộc thi trên trường hoặc của một tổ chức nào đó. Vừa có thêm kĩ năng, vừa có tiền. Thường sinh viên rất lười tham gia nên đó là cơ hội của bạn
– Xin học bổng nếu thực sự cảm thấy cần.
Trên đây là những gợi ý mình chia sẻ lại từ chính kinh nghiệm của bản thân. Bạn hãy lựa chọn cách tiêu tiền sao cho hợp lí. Bạn có thể chọn một, hai hoặc là không cái nào cả trong những thứ mà mình chia sẻ bên trên. Miễn là bạn cảm thấy thoải mái với cuộc sống của mình trong hiện tại và cả tương lai. Làm sao để tương lai không quá ràng buộc bởi tiền bạc? Làm sao để cuộc sống lành mạnh mà vẫn thoải mái. Sự lựa chọn là của bạn.
Chúc bạn thành công với lựa chọn của mình.
Phạm Minh Trung
Mẹo đạt điểm cao khi học Đại học
Khi học Đại học, không ít lần bạn có những số điểm của bài luận hoặc bài thi không như mong muốn. Mức điểm mong muốn đạt được của mỗi người là mỗi khác. Tuy nhiên việc đạt được nó lại là vấn đề thật không dễ. Nhưng cái gì cũng có giải pháp vì những minh chứng về số điểm cao của những người bạn chung quanh mình. Với mong muốn có một kết quả cao trong học tập, mình luôn đi tìm những giải pháp chinh phục nó. Cuối cùng, mình cũng có được những số điểm nằm trong mức mình kì vọng. Mình không phải là người siêng năng và cũng biết rằng siêng năng không bao giờ là con đường tốt nhất để đạt điểm cao, đi cùng với nó là những giải pháp. Do đó, mình xin chia sẻ những tip nhỏ cho những bạn nào cũng muốn đạt được điểm số cao trên giảng đường Đại học nhé.
1. Giám ước mơ
“Shoot for the moon. Even if you miss, you will land among the stars” (Norman Vincent Peale) (Hãy nhắm đến mặt trăng. Dù cho trượt, bạn cũng sẽ hạ cánh ở những vì sao)
Đầu tiên, bạn hãy đặt ra cho mình một mức điểm mong muốn. Chắc chắn bạn là người đang hiểu mình ở level nào. Hãy thành thật với chính mình và đặt một mức điểm cao hơn cho bản thân. Ví dụ: Lúc mới vào Đại học, mình nhắm sẽ được 8.0 để đạt học bổng mỗi kì. Tuy nhiên để được an toàn, mình luôn đặt mục tiêu là 8.5 cho mỗi môn. 8.5 theo mình là cũng không quá khó để đạt được và nó cũng giúp mình thêm quyết tâm. Bạn có thể đặt cao hơn mức bản thân mong đợi hoặc mức hiện tại từ 0.5 đến 1.5 để thêm cố gắng. Tăng không ít cũng không nhiều để tự mình thấy mình làm được.
Một lần nữa, giám mơ ước có điểm số cao hơn là bước quan trọng và là sự bắt đầu của tất cả các bước bên dưới. Đặt tăng thêm 1.5, ít nhất bạn cũng sẽ tăng thêm 0.5 đến 1.0 đấy.
2. Hỏi giảng viên
Đây là một điều mình tin nhiều bạn không biết hoặc đã biết nhưng không làm. Thực tế, khi đã ở bậc Đại học, mỗi giảng viên sẽ có mỗi cách cho điểm khác nhau về cả phần nội dung và hình thức.
Với hình thức bài luận, bạn sẽ phải tìm hiểu thật kĩ về thứ tự các trang, bố cục bài làm, phông chữ, kiểu trình bày. Nếu được, bạn có thể hỏi giảng viên để xin file hướng dẫn cho thật chi tiết. Còn bài thi thì sạch sẽ và gọn gàng là được.
Với nội dung, không phải cứ tiểu luận dài là nhiều điểm. Mỗi bài luận hay bài thi đều có những giới hạn. Bạn cần tìm hiểu và chỉ đưa vào đó những thứ cần thiết. Bạn có thể hình thành một dàn bài rồi trao đổi với giảng viên, xem cần lược bỏ hay thêm phần nào cho bài đủ ý và hay hơn. Với bài thi, bạn hãy xem kĩ những bài tập mà giảng viên đã làm trên lớp. Thống nhất cách trình bày với giảng viên. Có thể việc này hơi máy móc. Chính vì thế bạn hãy trao đổi thêm với giảng viên để xem cách của bạn có được chấp nhận không nhé.
3. Không đòi hỏi công bằng.
Chắc chắn khi học Đại học, làm việc nhóm là một nỗi kinh hoàng đối với những bạn muốn điểm cao. Bạn sẽ rất ít hoặc không thể tìm được một nhóm nào đó mà cùng chung một ước mơ điểm cao giống mình, nhất là việc học theo tín chỉ ngày càng phổ biến. Vậy cần làm gì khi lỡ vào những nhóm như vậy.
Nếu được, bạn hãy nhận làm trưởng nhóm. Điều này có hai cái lợi trước mắt: Một là bạn sẽ được giảng viên cộng thêm điểm (nếu có), hai là được quyền quyết định, tổng kết và phân chia công việc một cách hợp lí. Nếu không giám làm nhóm trưởng vì một số lí do nào đó, bạn hãy xung phong làm người tổng kết, hoặc chí ít là bạn hãy xem lại bài và chỉnh sửa nó một cách đúng nhất. Một thực trạng là nhiều bạn khi làm việc nhóm tỏ ra rất thích thú vì làm phần việc ít hơn và cho phép mình được “sai sót” để những bạn khác sửa. Muốn được điểm nhóm cao (cũng là điểm của mình), bạn nên buông bỏ sự tị nạnh và đòi hỏi công bằng. Thay vào đó hãy dồn sức để làm cho bài nhóm thêm phần tốt nhất.
Với nhiều lần làm trưởng nhóm và lớp trưởng của hai học phần, mình tự tin về khả năng làm nhóm trưởng của những bạn khiếm thị. Luôn có cách để phá vỡ những giới hạn của một việc nếu chúng ta cố gắng và tận dụng những sự hỗ trợ từ công nghệ và giao tiếp.
4. Một số thủ thuật.
Trong bài luận, đừng nói quá nhiều những gì bản thân suy nghĩ (cảm xúc cá nhân), hãy so sánh từ nhiều nguồn và rút ra một kết luận bao quát hoặc chung nhất. Tham khảo giảng viên để lấy nguồn uy tín.
Có thể viết nhiều hơn cho tiểu luận bằng phần phụ lục. Ví dụ: Các bảng biểu, chú thích nên đưa ra phần phụ lục Tất nhiên cần tham khảo ý của giảng viên trước khi làm.
Kèm thêm hình minh họa nếu viết chưa đủ mức trang tối thiểu. Hỏi khéo léo hỏagiảng viên về điều này.
Trên đây là những kinh nghiệm cá nhân mà mình tham khảo từ những người có kết quả cao trong học tập và đã áp dụng cho bản thân để đạt được những điểm số mong muốn. Hi vọng các bạn thử áp dụng và sớm có về cho mình những số điểm tốt nhé.
Phạm Minh Trung
Lấy lại động lực bằng những cách đơn giản
+ Đã bao giờ bạn ngủ dậy và cảm thấy mình uể oải, mất hết sinh khí, không muốn làm gì cả?
+ Bạn bị áp lực, nhiều deadline bủa vây và không biết bắt đầu từ đâu?
+ Bạn nhận thấy mình cần một nguồn năng lượng vô hình nào đó boot cơ thể mình lên?
Đó chính là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất động lực.
Động lực được định nghĩa theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên chung nhất thì động lực (motivation) là một nguồn năng lượng vô hình để thúc đẩy bạn thực hiện những hành động. Nếu bạn là một chiếc xe thì động lực là xăng, cung cấp nhiên liệu cho chiếc xe chạy được êm xuôi. Vì nó là nguồn năng lượng nên lâu lâu có thể bị chuyển hóa sang dạng khác (định luật bảo toàn năng lượng). Cách khác, lâu lâu chúng ta sẽ cảm thấy bản thân bị mất động lực mà không cần bất cứ lí do nào cả.
Qua những trải nghiệm của bản thân cũng như tìm hiểu và áp dụng thử từ internet, mình xin chia sẻ với các bạn những mẹo nhỏ giúp chúng ta lấy lại nguồn năng lượng vi diệu ấy. Các cách dưới đây hoàn toàn phù hợp cho những bạn khiếm thị và cả những bạn sáng mắt.
1. Thư giãn
Bạn thường nghe nhiều người nói: Khi buồn chán, cách tốt nhất là hãy đi đến một nơi thật xa để du lịch. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có cách thư giãn khác nhau. Mình thường sẽ tới hồ bơi, lội vài vòng để xua đi cái cảm giác uể oải trong người. Một số cách khác mà nhiều người cũng làm là ăn, đi chơi, ngủ,, đọc một cuốn sách mới, ra ngoài đi dạo và ăn uống cùng bạn bè.
Nhưng bạn nghĩ sao nếu deadline đang tới gần? không sao cả. Chúng ta cứ cho mình một khoảng thời gian để thư giãn đi. Khi quay trở lại, bạn sẽ hùng hục năng lượng và hiệu suất sẽ tăng cao hơn đấy. Vì sao ư? Thứ nhất là bạn đã phần nào lấy lại nguồn năng lượng vốn có của mình, thứ hai là vì thời gian cận kề hơn nên bạn sẽ tập trung nhiều hơn. Một người lái xe với vận tốc cao hơn luôn tập trung hơn so với người lái vận tốc thấp hơn.
2. Dọn dẹp.
Rất ít người trong chúng ta sẽ có một thói quen là dọn dẹp không gian ở mỗi ngày. Vậy sao bạn không dùng quỹ thời gian “chán ngắt và buồn tẻ” của bản thân để dọn lại góc học tập, góc làm việc, nhà trọ, giặt quần áo, chăn mền,… Bạn sẽ thật hài lòng với những gì mình vừa làm được. Chắc chắn khi ở trong một không gian sống sạch sẽ và thơm tho, bạn sẽ cảm thấy khoan khoái và dễ chịu hơn đấy.
Nhân tiện dọn dẹp không gian sống, bạn nên tranh thủ “dọn dẹp” luôn bản thân của bạn. Hãy đi cắt tóc, cạo râu, tắm táp lại để tận hưởng nguồn nước mát lạnh; các bạnnữ có thể make up nhẹ một chút, đắp mặt nạ và skincare để tái tạo làn da và tận hưởng những giọt mát lạnh trên cơ thể của mình.
3. Chế độ ăn
Dưỡng chất là một phần hình thành nên năng lượng trong con người bạn. Vì vậy hãy để ý một chút tới chế độ ăn của mình. Nên ăn uống lành mạnh, đủ chất xơ (rau, trái cây), và quan trọng nhất là đúng bữa. Một tip nhỏ để cơ thể bạn có nguồn dinh dưỡng tốt là uống nước thường xuyên nhé. Mỗi lần 1 đến 2 ngụm thôi. Nhưng cần uống thường xuyên. Mỗi sáng bạn uống 100ml nước ấm (40-50 độ C) sẽ giúp bạn giảm nguy cơ của một số bệnh như ung thư, nhiễm trùng hệ tiêu hóa và tim mạch (theo trang tin Reader’s Digest).
4. Tám chuyện cùng bạn bè
Cách tiếp theo để năng lượng buồn chán trong người được giải tỏa đó là san sẻ cùng người khác. Những lúc bị mất động lực, hãy tìm đến một người mà bạn tin tưởng, nói những câu chuyện trên trời dưới đất để relax lại bản thân. Lưu ý người bạn chọn phải có một năng lượng tích cực, tránh nói chuyện với những người chỉ kêu khổ, nói xấu người khác. Người bạn chọn không cần phải đưa ra lời khuyên gì cả, đôi lúc lời khuyên tốt nhất là sự im lặng và lắng nghe thôi. Bạn yên tâm đi, một người bạn thực sự tin tưởng và yêu quý bạn sẽ không phiền khi bạn gọi và nói những chuyện không đâu đâu, họ hiểu rằng đó là lúc bạn cần họ.
5. Neo cảm xúc
Đây là một thuật ngữ dùng trong lĩnh vực NLP (lập trình ngôn ngữ tư duy). Hãy tìm để nghe hoặc xem cái gì đó khiến bạn cảm thấy cảm xúc bị đẩy cao lên. Bạn cũng có thể nghe nhạc trong khi làm việc. Sẽ không có nguyên tắc cho loại nhạc bạn phải nghe khi làm việc, miễn là bạn cảm thấy relax với cái nhạc đó khi làm việc là được. Cá nhân mình thích cái cách khuấy động sân khấu cùng những bản remix của Sơn Tùng MTP. Mình cũng xem những bài chia sẻ của những diễn giả nổi tiếng như Trần Đăng Khoa, Steve Jobs. Lúc căng thẳng mình vừa nghe USUK có tiết tấu nhanh để làm việc được tập trung hơn.
Một lần nữa, động lực sẽ thỉnh thoảng mất đi. Mỗi người sẽ có mỗi “cái xem” và “cái nghe” khác nhau, có người sẽxem phim, nghe nhạc, đọc sách,… Chỉ có chính bạn mới hiểu và hãy thử tìm, thưởng thức và boot lại nguồn năng lượng cho mình nhé.
6. Thể dục
Hãy biến cái năng lượng buồn tẻ trong bạn thông qua việc kích thích các hóc môn có lợi như Endorphin, Dopamine. Đây là những hóc môn có lợi, giúp cơ thể thêm phấn chấn hơn. Quan trọng nhất là các hóc môn này có thể sinh ra một cách tự nhiên khi bạn tập thể dục. Với nhiều bạn còn nhìn thấy được, các bạn có thể lên Youtube để tập theo những bài tập 10 phút. Với những bạn khiếm thị, việc đi bộ với tốc độ tương đối nhanh cũng là một cách, các bạn nam có thể kéo xà, các bạn nữ có thể lắc vòng. Một cách mình hay làm mỗi ngày là đeo tai nghe, bật nhạc và quẩy theo cách mình muốn, đơn giản vì mình ở trọ, và không thể lúc nào cũng ra ngoài đi bơi.
7. Tạo đà
Rất nhiều người trong chúng ta bị “bẫy” của công việc. Mình tạm gọi đó là những “áp lực ảo”. Ví dụ: Bạn sắp tới kì thi, một núi những môn học đang chờ bạn. Khi nhìn vô, chúng ta dễ bị choáng ngợp (hay “áp lực ảo”). Nói “áp lực ảo: vì nó không áp lực như bạn nghĩ. Và thật dễ dàng để khắc phục nó.
Bây giờ bạn hãy dành thời gian ghi trên laptop hoặc sổ ghi chú. Ta chia nhỏ công việc theo từng ngày, mỗi ngày cần làm những gì (học môn nào? Môn đó cần học những phần nào?…), thì bạn sẽ dễ dàng làm hơn. Lưu ý là phải ghi ra, vì nếu không ghi, chúng ta sẽ quên và không có kỉ luật cho chính mình. Kỉ luật tạo nên sự khác nhau về kết quả của mỗi người.
Sau đó, mỗi ngày chúng ta cứ thực hiện tuần tự, không ôm đồm một lần nhiều việc, làm xong việc này rồi tới việc kia. Mỗi lần làm xong một việc, hãy để trí não nghỉ ngơi bằng một thanh chocolate, một cái kẹo bạc hà, một vòng đi bộ. Khi hoàn thành xong, chúng ta sẽ thấy rất khoan khoái với thành tích của mình. Và đó là cái đà để bạn tiếp tục hành động nhiều hơn nữa. Như vậy chúng ta đã dần thoát khỏi cái “bẫy” của công việc rồi đó.
Hi vọng bạn sẽ tìm được những cách phù hợp với bản thân và dần lấy lại nguồn động lực đang ẩn sâu trong con người bạn.
Chúc bạn thành công.
Phạm Minh Trung