Cân nặng bao nhiêu thì được cho là thừa cân hay béo phì?
Thừa cân hay béo phì hiện là nỗi lo của nhiều người trên thế giới. Khoảng nửa thế kỷ trở lại đây tình trạng béo phì ở các nước phát triển và đang phát triển tăng một cách đáng kinh ngạc. Đó cũng là mối lo ngại cho ngành y tế các nước nói riêng và tổ chức y tế thế giới WHO nói chung. Người có cân nặng quá mức không chỉ có một ngoại hình không cân đối, mà người đó còn khả năng tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm khác, điều nầy làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Chi phí điều trị cho các bệnh nhân này cũng rất tốn kém, hàng năm cả thế giới có hàng triệu người chết vì hậu quả của thừa cân béo phì. Ở Mỹ chi phí y tế cho các bệnh nhân liên quan tới béo phì lên tới 190 tỷ USD chiếm 20% tổng chi phí cho ngành y tế nước này.
Hiện nay ở Việt Nam có khoảng 7 triệu người đang ở trong tình trạng thừa cân béo phì, chiếm khoảng 8% dân số toàn quốc gia. Ở các thành phố lớn thì con số này lên tới 30% và không có dấu hiệu dừng lại.
Mọi người trong chúng ta đều có nguy cơ bị thừa cân béo phì. Nguyên nhân của thừa cân béo phì là do mất sự cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao. Người có nguy cơ cao bị thừa cân béo phì bao gồm:
– Người có thói quen dùng thức ăn nhanh và giàu năng lượng, ăn nhiều chất béo, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt hoặc bia rượu.
– Người sống tĩnh tại.
– Người ở độ tuổi tuổi trung niên.
– Phụ nữ sau khi sinh.
– Người sống trong gia đình có nhiều người bị béo phì.
– Người sống ở vùng cư đô thị, nhân viên văn phòng…
Dấu hiệu dễ nhận thấy của béo phì là gia tăng trọng lượng và tích tụ mỡ khắp cơ thể, đặc biệt tại vùng eo, bụng, đùi… Ngoài ra chúng ta có thể kiểm tra bằng chỉ số BMI. Vậy chỉ số BMI là gì và cách tính chỉ số này như thế nào?
Chỉ số BMI hay còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index). Dựa vào chỉ số BMI của một người có thể biết được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng. Chỉ số này được đề ra lần đầu tiên vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ. Công thức tính chỉ số BMI tương đối đơn giản, chỉ dựa vào 2 chỉ số là chiều cao và cân nặng:
BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao) x (Chiều cao)] đơn vị (kg/m2)
Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.
Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình, người già, chỉ nên áp dụng cho người từ 18 tuổi trở lên.
Người có BMI = 18,5-25 được gọi là khoẻ mạnh, từ 25-30 là thừa cân, và trên 30 là béo phì.
Bạn hãy thử áp dụng công thức nầy để biết được là mình có được BMI lý tưởng hay không. Chúc các bạn luôn có một cuộc sống vui về tinh thần và khỏe về thể chất.
Người viết: Hoàng Minh Trí
Bố già
Cơn gió chiều nay mang nặng hơi nước và mùi vị ngọt ngào của một vùng quê yên ả, những luồng gió nầy đang nghịch ngợm chơi trốn tìm trên những ngọn cây, kẽ lá và lưu luyến rời đi. Ngọn gió ấy vô tình lướt qua mái tóc xoăn đã điểm bạc của bố. Dưới mái đầu đã điểm hai thứ tóc vẫn là đôi mắt luôn chứa đựng sự yêu thương và lắm nỗi trăn trở, và cuối đôi mắt ấy đã xuất hiện những nếp nhăn của năm tháng. Bố của con đã già rồi.
Mái tóc điểm bạc và nếp nhăn là hai minh chứng thiết thực nhất của tuổi già. Chúng còn là nhân chứng cho một cuộc đời lam lũ và đấu tranh không ngừng với số phận. Mái tóc của bố đã bị nắng mưa và gió sương nhuộm bạc dần theo năm tháng. Những trăn trở và lo toan cho cuộc sống mưu sinh đã làm nên những nếp nhăn trên gương mặt bố. Cuộc đời bố mang nặng nhiều vất vả, vì bố lúc nào cũng hi sinh cho gia đình nhỏ của chúng ta. Trong gia đình nhỏ ấy, mẹ và chúng con luôn rộn rã tiếng cười mỗi khi bố pha trò. Nơi đó, nhiều lần con nhìn thấy nụ cười nở trên môi mẹ lúc bố mẹ cùng chuẩn bị bữa cơm gia đình. Cũng chính nơi đó, bố từng làm mẹ khóc, từng làm mẹ lo lắng đến bỏ cơm, bởi vì khi đó rẫy nhà mình bị cháy mà bố vẫn còn trên rẫy chưa về. Nhiều lần bố còn làm buồn mẹ những khi về nhà trong cơn say mèm. Thế nhưng sau tất cả, bố vẫn yêu mẹ nhiều, và yêu những đứa con bé bỏng của bố nhiều.
Tuy chưa một lần bố thốt lên những lời âu yếm yêu thương, nhưng con vẫn cảm nhận được tình yêu bố giành cho gia đình. Tình cảm ấy đúc kết và hiện hữu qua chính con người của bố. Con cảm ơn bố! Cảm ơn bố vì bố là bố của con!
Người viết: Thu Uyên
Tình bạn đích thực thật quý giá
Nhiều khi ta cứ mãi chạy theo một tình bạn giả dối, thế nhưng ta lại chẳng hề nhận ra đời vẫn còn những tình bạn đích thực. Tình bạn đích thực là một thứ gì đó thật mạnh mẽ, nó có thể giúp cho hai người bạn vượt qua khỏi sự bất đồng về ý kiến hay quan điểm cá nhân. Nếu như chúng ta tìm thấy được một tình bạn đích thực, thì dù không tương đồng về cách nhìn nhận một vấn đề nào đó hay thậm chí là tranh cãi nảy lửa, chúng ta cũng không dễ dàng đánh mất đi tình bạn chỉ vì những điều vụn vặt kia. Những người bạn tốt luôn biết tôn trọng bạn của mình, và sẵn sàng giúp đỡ khi bạn cần. Tình bạn đích thực được xây dựng trên sự thoải mái, cảm thông và điều quan trọng nhất là niềm tin. Những người bạn thực sự sẽ biết khi nào bạn đang gặp rắc rối cho dù bạn không nói ra; có đôi khi họ không làm được gì cho bạn, nhưng chỉ cần họ lắng nghe và cảm thông với bạn là đủ. Một tình bạn đúng nghĩa không chỉ là sự liên lạc thường xuyên, mà thêm vào đó là tình yêu thương, sự đồng cảm, lòng kiên nhẫn và tâm biết bao dung. Người bạn tốt thì không nhắc lại những lỗi lầm, họ luôn biết tha thứ và mong được thứ tha. Một mối quan hệ tốt đẹp thì không có chỗ cho sự nhỏ nhen hẹp hòi. Ai trong chúng ta cũng cần một người để trò chuyện mỗi khi buồn, trong những lúc như thế, một người bạn tốt là thực sự rất cần để chúng ta vơi nổi buồn và lên tinh thần. Không chỉ có vậy, chúng ta cũng cần có một người bạn để vui chung những niềm vui. Người bạn đích thực sẽ dành cả ngày để giúp đỡ bạn vô điều kiện, bạn cũng nên làm như thế với họ. Một người bạn thật sự sẽ tạo nên sự ảnh hưởng tích cực đối với bạn, họ luôn cổ vũ động viên bạn trong cuộc sống , giúp bạn trưởng thành và sống tốt hơn. Họ cũng đánh thức những gì tốt đẹp nhất trong con người bạn.
Trong cuộc đời này, ai có được một tình bạn đích thực thì quả là người thật may mắn và hạnh phúc. Tình bạn cao đẹp mãi mãi là nguồn ánh sáng giúp ta nhận ra cuộc đời này có nhiều điều đáng để trân trọng. Tình bạn là cho đi và không mong cầu nhận lại. Hãy mở lòng ra, tìm kiếm cho mình tình bạn thật sự và đừng bao giờ đánh đổi tình bạn ấy với bất cứ điều gì khác trong cuộc đời.
Người viết: Trường Giang
Món quà của Tạo Hóa
Trong thế giới này, con người nhỏ bé như một giọt nước trong đại dương bát ngát hay giống một hạt bụi giữa sa mạc vô tận. Con người cứ mãi lang thang đi tìm kiếm hạnh phúc, tiền tài và danh vọng. Thế nhưng có mấy ai nhận ra và nâng niu món quà do chính họ sở hữu mà Tạo Hóa đã thương tặng.
Ngay từ lúc vỡ tiếng khóc đầu đời, mỗi người chúng ta đã mang những nét đặc trưng riêng biệt. Khi lớn lên, những nét riêng biệt đó có thể thay đổi tốt lên hay xấu đi. Tôi gọi những điểm riêng ấy là “quà tặng vô giá”, và tùy theo mỗi người mà món quà đó sẽ khác nhau. Đó có thể là giọng nói, một giọng nói thu hút mà khi cất lên mọi đôi tai đều tập trung lắng nghe. Hay đó là một nụ cười duyên dáng, một ánh mắt biết cười khiến bao con tim rụng rời say đắm, khiến người khác quên mệt nhọc và cùng vui với niềm vui chung. Hay đó cũng có thể là đôi tai biết lắng nghe và tâm hồn biết chia sẻ. Nói một cách tổng quát hơn, chính con người bạn là một món quà vô giá. Bạn có biết rằng sự tồn tại của bạn có thể mang lại hạnh phúc cho nhiều người không? Niềm vui của bạn có khi là thần dược xoa dịu nỗi đau của người khác? Nỗi buồn của bạn đôi lúc lại là con dao rạch vào trái tim người khác? Những người mà bạn làm tổn thương có chăng là những người mà bạn yêu quí và họ cũng yêu quí bạn rất nhiều.
Hãy lắng nghe và quan tâm đến bản thân bạn nhiều hơn, để khám phá ra những món quà vô giá mà bạn được nhận từ sự hào phóng của Tạo Hóa nhé! Hãy trân trọng và dùng chúng như sợi dây yêu thương để gắn kết mọi người với nhau!
Người viết: Thu Uyên