Sự im lặng

Sự im lặng là điều cần có trong cuộc sống. Tình Bạn cũng cần có sự im lặng, bởi vì nó sẽ tạo nên được những khoảnh khắc tĩnh mặc để mỗi người có thể chiêm nghiệm suy ngẫm về những điều đã qua và những gì sắp tới. Nhưng khoảng thời gian tĩnh lặng cần thiết đó là bao lâu?
Đôi khi sự im lặng không có nghĩa là không có gì để nói. Khi bạn đọc cho ai đó nghe một đoạn thơ mà bạn yêu thích, hay khi bạn đưa ai đó đến một nơi có phong cảnh đẹp, có thể họ sẽ đáp trả lại nhiệt tình của bạn bằng sự im lặng. Trước sự im lặng đó, bạn hãy nghĩ rằng tâm hồn họ khi đó đang lắng xuống vì vẻ đẹp của cảnh vật hay chiều sâu của những vần thơ. Lúc này, cảm xúc chưa kịp thốt nên lời được thay thế bằng sự lặng im.
Có bao giờ bạn nhận được một cuộc điện thoại từ một người bạn thân, thế nhưng người bạn ấy lại không nói gì mà thay vào đó là những tiếng khóc nấc nghẹn ngào?. Khi đó, bạn hãy im lặng, đừng vội hỏi vì sao như thế, bởi vì im lặng lúc này là cần thiết hơn bất cứ lúc nào. Người bạn đó có thể chưa muốn nói lên lý do, nhưng có nghĩa là sẽ không bao giờ nói. Lúc nầy, bạn không cần biết là đã có chuyện gì xảy ra với bạn của mình, mà điều bạn nên biết là người bạn đó đang gặp phải chuyện không vui. Có đôi khi những lời an ủi trong lúc nầy lại không bằng sự im lặng, bởi vì sự im lặng thể hiện bạn đang lắng nghe và đồng cảm với nỗi buồn của người bạn. Sự im lặng lúc này cũng đã đủ để làm nên một sự chia sẻ rồi.
Có bao giờ bạn đặt ra một câu hỏi và câu trả lời mà bạn nhận được chính là sự im lặng? Bạn thân yêu, bạn hãy đừng vội nghĩ rằng mọi người đang thờ ơ và thế giới đang quay lưng lại với bạn. Bởi chính lúc này đây cuộc sống đang dạy cho bạn bài học về sự im lặng. Từ khoảng lặng ấy, bạn sẽ thấy được nhiều hơn bạn nghĩ.
Có bao giờ bạn bày tỏ lòng quý mến với một ai đó, mà không nhận lại được một lời nói nào tương tự ngoài sự im lặng?. Bạn đừng vội thất vọng và nghĩ rằng câu nói mình vừa nói ra không có giá trị. Có thể sự im lặng không phải là một câu trả lời bạn đang mong đợi, nhưng bạn hãy tin câu nói đó không tan trong hư vô, mà nó đã thấm rất nhiều vào người nghe. Vì vậy, hãy im lặng nhiều thêm chút nữa để lắng nghe được sự yêu thương và để thấy mình được yêu thương.
Hãy mở lòng đón nhận những người đến trong đời bạn một cách vô điều kiện, đừng nên đòi hỏi hay suy xét. Trước một sự lặng im cần thiết đủ dài, bạn hãy tận dụng nó để suy nghĩ và xem đó là một món quà nhỏ mà cuộc sống dành tặng bạn.
Người viết: Trường Giang

Thừa Cân

Cân nặng bao nhiêu thì được cho là thừa cân hay béo phì?
Thừa cân hay béo phì hiện là nỗi lo của nhiều người trên thế giới. Khoảng nửa thế kỷ trở lại đây tình trạng béo phì ở các nước phát triển và đang phát triển tăng một cách đáng kinh ngạc. Đó cũng là mối lo ngại cho ngành y tế các nước nói riêng và tổ chức y tế thế giới WHO nói chung. Người có cân nặng quá mức không chỉ có một ngoại hình không cân đối, mà người đó còn khả năng tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm khác, điều nầy làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Chi phí điều trị cho các bệnh nhân này cũng rất tốn kém, hàng năm cả thế giới có hàng triệu người chết vì hậu quả của thừa cân béo phì. Ở Mỹ chi phí y tế cho các bệnh nhân liên quan tới béo phì lên tới 190 tỷ USD chiếm 20% tổng chi phí cho ngành y tế nước này.
Hiện nay ở Việt Nam có khoảng 7 triệu người đang ở trong tình trạng thừa cân béo phì, chiếm khoảng 8% dân số toàn quốc gia. Ở các thành phố lớn thì con số này lên tới 30% và không có dấu hiệu dừng lại.
Mọi người trong chúng ta đều có nguy cơ bị thừa cân béo phì. Nguyên nhân của thừa cân béo phì là do mất sự cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao. Người có nguy cơ cao bị thừa cân béo phì bao gồm:
– Người có thói quen dùng thức ăn nhanh và giàu năng lượng, ăn nhiều chất béo, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt hoặc bia rượu.
– Người sống tĩnh tại.
– Người ở độ tuổi tuổi trung niên.
– Phụ nữ sau khi sinh.
– Người sống trong gia đình có nhiều người bị béo phì.
– Người sống ở vùng cư đô thị, nhân viên văn phòng…
Dấu hiệu dễ nhận thấy của béo phì là gia tăng trọng lượng và tích tụ mỡ khắp cơ thể, đặc biệt tại vùng eo, bụng, đùi… Ngoài ra chúng ta có thể kiểm tra bằng chỉ số BMI. Vậy chỉ số BMI là gì và cách tính chỉ số này như thế nào?
Chỉ số BMI hay còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index). Dựa vào chỉ số BMI của một người có thể biết được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng. Chỉ số này được đề ra lần đầu tiên vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ. Công thức tính chỉ số BMI tương đối đơn giản, chỉ dựa vào 2 chỉ số là chiều cao và cân nặng:
BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao) x (Chiều cao)] đơn vị (kg/m2)
Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.
Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình, người già, chỉ nên áp dụng cho người từ 18 tuổi trở lên.
Người có BMI = 18,5-25 được gọi là khoẻ mạnh, từ 25-30 là thừa cân, và trên 30 là béo phì.
Bạn hãy thử áp dụng công thức nầy để biết được là mình có được BMI lý tưởng hay không. Chúc các bạn luôn có một cuộc sống vui về tinh thần và khỏe về thể chất.
Người viết: Hoàng Minh Trí

Bố già

Cơn gió chiều nay mang nặng hơi nước và mùi vị ngọt ngào của một vùng quê yên ả, những luồng gió nầy đang nghịch ngợm chơi trốn tìm trên những ngọn cây, kẽ lá và lưu luyến rời đi. Ngọn gió ấy vô tình lướt qua mái tóc xoăn đã điểm bạc của bố. Dưới mái đầu đã điểm hai thứ tóc vẫn là đôi mắt luôn chứa đựng sự yêu thương và lắm nỗi trăn trở, và cuối đôi mắt ấy đã xuất hiện những nếp nhăn của năm tháng. Bố của con đã già rồi.
Mái tóc điểm bạc và nếp nhăn là hai minh chứng thiết thực nhất của tuổi già. Chúng còn là nhân chứng cho một cuộc đời lam lũ và đấu tranh không ngừng với số phận. Mái tóc của bố đã bị nắng mưa và gió sương nhuộm bạc dần theo năm tháng. Những trăn trở và lo toan cho cuộc sống mưu sinh đã làm nên những nếp nhăn trên gương mặt bố. Cuộc đời bố mang nặng nhiều vất vả, vì bố lúc nào cũng hi sinh cho gia đình nhỏ của chúng ta. Trong gia đình nhỏ ấy, mẹ và chúng con luôn rộn rã tiếng cười mỗi khi bố pha trò. Nơi đó, nhiều lần con nhìn thấy nụ cười nở trên môi mẹ lúc bố mẹ cùng chuẩn bị bữa cơm gia đình. Cũng chính nơi đó, bố từng làm mẹ khóc, từng làm mẹ lo lắng đến bỏ cơm, bởi vì khi đó rẫy nhà mình bị cháy mà bố vẫn còn trên rẫy chưa về. Nhiều lần bố còn làm buồn mẹ những khi về nhà trong cơn say mèm. Thế nhưng sau tất cả, bố vẫn yêu mẹ nhiều, và yêu những đứa con bé bỏng của bố nhiều.
Tuy chưa một lần bố thốt lên những lời âu yếm yêu thương, nhưng con vẫn cảm nhận được tình yêu bố giành cho gia đình. Tình cảm ấy đúc kết và hiện hữu qua chính con người của bố. Con cảm ơn bố! Cảm ơn bố vì bố là bố của con!
Người viết: Thu Uyên

Tình bạn đích thực thật quý giá

Nhiều khi ta cứ mãi chạy theo một tình bạn giả dối, thế nhưng ta lại chẳng hề nhận ra đời vẫn còn những tình bạn đích thực. Tình bạn đích thực là một thứ gì đó thật mạnh mẽ, nó có thể giúp cho hai người bạn vượt qua khỏi sự bất đồng về ý kiến hay quan điểm cá nhân. Nếu như chúng ta tìm thấy được một tình bạn đích thực, thì dù không tương đồng về cách nhìn nhận một vấn đề nào đó hay thậm chí là tranh cãi nảy lửa, chúng ta cũng không dễ dàng đánh mất đi tình bạn chỉ vì những điều vụn vặt kia. Những người bạn tốt luôn biết tôn trọng bạn của mình, và sẵn sàng giúp đỡ khi bạn cần. Tình bạn đích thực được xây dựng trên sự thoải mái, cảm thông và điều quan trọng nhất là niềm tin. Những người bạn thực sự sẽ biết khi nào bạn đang gặp rắc rối cho dù bạn không nói ra; có đôi khi họ không làm được gì cho bạn, nhưng chỉ cần họ lắng nghe và cảm thông với bạn là đủ. Một tình bạn đúng nghĩa không chỉ là sự liên lạc thường xuyên, mà thêm vào đó là tình yêu thương, sự đồng cảm, lòng kiên nhẫn và tâm biết bao dung. Người bạn tốt thì không nhắc lại những lỗi lầm, họ luôn biết tha thứ và mong được thứ tha. Một mối quan hệ tốt đẹp thì không có chỗ cho sự nhỏ nhen hẹp hòi. Ai trong chúng ta cũng cần một người để trò chuyện mỗi khi buồn, trong những lúc như thế, một người bạn tốt là thực sự rất cần để chúng ta vơi nổi buồn và lên tinh thần. Không chỉ có vậy, chúng ta cũng cần có một người bạn để vui chung những niềm vui. Người bạn đích thực sẽ dành cả ngày để giúp đỡ bạn vô điều kiện, bạn cũng nên làm như thế với họ. Một người bạn thật sự sẽ tạo nên sự ảnh hưởng tích cực đối với bạn, họ luôn cổ vũ động viên bạn trong cuộc sống , giúp bạn trưởng thành và sống tốt hơn. Họ cũng đánh thức những gì tốt đẹp nhất trong con người bạn.
Trong cuộc đời này, ai có được một tình bạn đích thực thì quả là người thật may mắn và hạnh phúc. Tình bạn cao đẹp mãi mãi là nguồn ánh sáng giúp ta nhận ra cuộc đời này có nhiều điều đáng để trân trọng. Tình bạn là cho đi và không mong cầu nhận lại. Hãy mở lòng ra, tìm kiếm cho mình tình bạn thật sự và đừng bao giờ đánh đổi tình bạn ấy với bất cứ điều gì khác trong cuộc đời.
Người viết: Trường Giang