Tập trung hơn với những tip đơn giản (p1)

Tại sao có người tập trung để giải quyết rất nhiều công việc nhưng vẫn có thời gian dành cho những người mình quan tâm, nhưng vẫn còn đó rất nhiều người luôn kêu bận bịu thiếu thời gian nhưng hiệu suất công việc lại không cao? Vấn đề thì rất nhiều, nhưng quan trọng nhất vẫn là sự tập trung. Do đó, Tập trung là thứ vũ khí lợi hại nhất giúp bạn hoàn thành mọi mục tiêu.
Không khó như bạn nghĩ, sự tập trung có thể rèn luyện bằng những thói quen đơn giản hằng ngày. Bên cạnh đó, tập trung cũng có những thủ thuật để bạn có thể lấy lại sự tập trung ngay tức khắc.
Trong chủ đề này, mình xin chia sẻ đến các bạn hai phần để rèn luyện sự tập trung mà mình đã tham khảo và áp dụng cho bản thân rất thành công. Đó là: Những thói quen tạo nên sự tập trung và những thủ thuật lấy lại sự tập trung. Cùng đến với phần 1 của bài viết nhé.

I. Những thói quen tạo nên sự tập trung
1. Làm một việc tại một thời điểm
Bạn biết không, tập trung trong tiếng Anh có nghĩa là focus. Một điều thú vị, focus là cấu thành bởi các từ: Follow one course until successful (theo đuổi một mục tiêu cho tới khi thành công).
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học về não bộ và thần kinh, não của chúng ta sinh ra về bản chất sẽ giải quyết được rất nhiều công việc cùng lúc. Tuy nhiên đó là ở các tầng khác nhau (ý thức, tiền ý thức, vô thức). Còn ở tầng ý thức, (tầng được chúng ta sử dụng khi còn tỉnh táo) ta chỉ có thể giải quyết tốt nhất là một việc tại thời điểm đó. Chắc bạn sẽ nhớ lại có những lần bản thân đã giải quyết rất nhiều việc cùng lúc đúng không? Có thể đó là những việc giải quyết nhanh gọn và không cần nhiều sự tập trung, cũng có thể nếu tập trung thì hiệu suất của bạn sẽ cao hơn. Cái đó chỉ bạn mới có thể tự thẩm định lại.
Một cô gái vừa lái xe vừa nghe điện thoại và bị tai nạn là điều không thể tránh khỏi. Một sinh viên vừa học vừa chat cùng bạn bè khả năng sẽ mất nhiều thời gian cho việc học hơn (trường hợp môn đó cần học cá nhân). Vừa giao tiếp với một ai đó mà đầu óc nghĩ vẩn vơ thì bị đối phương không có thiện cảm là điều dễ xẩy ra.
Một số câu nói nổi tiếng về sự tập trung một việc tại một thời điểm:
“Nếu cùng lúc đuổi theo hai con thỏ thì bạn sẽ chẳng bắt được con nào” (khuyết danh).
“Chiến binh thành công là một người bình thường với một sự tập trung như tia laze” (Huyền thoại võ thuật Lí Tiểu Long)
Do đó hãy tập cho mình thói quen tập trung vào một việc tại một thời điểm nhé.
2. Loại bỏ các tác nhân gây rối
Đôi lúc, sự tập trung của chúng ta bị quấy nhiễu bởi các tác nhân bên ngoài. Tuy nhiên, nói cho cùng, chúng ta mới là người quyết định “số phận” những yếu tố quấy nhiễu đó đúng không.
– Hãy ngắt kết nối internet hoặc đặt chế độ im lặng của những thiết bị điện tử nếu công việc đó không dính dáng tới nó
– Dọn dẹp góc làm việc thật ngăn nắp để khỏi bị chú tâm bởi những đồ vật linh tinh hay những vụn rác
– Cho tất cả những thứ không liên quan tới công việc (đồ chơi, đồ ăn vặt) vào rổ và cất tại một nơi khó lấy (tủ khóa, trên gác).
3. “to do list”
Vào cuối ngày, bạn hãy viết 5 việc theo thứ tự ưu tiên bạn sẽ làm trong ngày hôm sau vào một nơi bạn dễ nhìn thấy (laptop, điện thoại, sổ ghi chú) và thực hiện từng việc một cho đến khi hoàn thành. Việc viết ra giấy sẽ giúp tiết kiệm năng lượng cho não của bạn khi khỏi phải xuy nghĩ “mình sẽ làm gì tiếp theo”.
Những người thành công như Mark Zuckerberg, Bill Gates chỉ có 12 cái áo mầu xám và 12 cái quần jean trong tủ để mỗi sáng chỉ cần lấy ra mặc và không cần phải mất thời gian cho việc lựa chọn. Dẫn chứng này không có nghĩa bạn cũng phải có quần và áo giống họ, minh chứng này để ám chỉ việc càng có ít lựa chọn cho những việc không quan trọng sẽ càng giúp bạn tập trung làm những việc tốt hơn.
“Nếu bạn không lên kế hoạch cho ngày nào thì ngày đó sẽ lên kế hoạch thay bạn” (khuyết danh).
4. Đọc sách
Đọc tới đây hẳn nhiều bạn sẽ ngao ngán vì đã vô tình chạm tới nỗi “chán nản” của các bạn. Nhưng bạn hãy thử đi, thói quen đọc sách sẽ giúp não bộ của bạn tập trung hơn. Mới đầu, chỉ hai phút là bạn ngưng, nhưng rồi sẽ lên 5 phút, 10 phút, 30 phút, và tốt nhất là nên duy trì ở mức 40 phút. Đây là thời gian lí tưởng của một đợt tập trung từ não bộ. Để làm được điều đó, cách tốt nhất là bạn hãy tìm những cuốn sách dễ đọc hoặc sách mà bạn yêu thích. Những thể loại dễ đọc là truyện ngắn, còn những sách thuộc thể loại yêu thích có thể là ngôn tình, kiếm hiệp hoặc đại loại một thể loại sách nào đó. Quan trọng nhất, khi biết được tầm quan trọng của việc đọc sách, bạn mới có động lực để bắt này vào thực hành. Một câu nói mình đã từng nghe ở đâu đó và rất thích: “Không hẳn đọc sách sẽ thành công, nhưng chưa có ai thành công mà không đọc sách”.

Hi vọng bạn sẽ dần dần rèn luyện những thói quen này để tăng cường sự tập trung cho bản thân nhé. Hẹn gặp bạn trong bài viết sau.
(Phạm minh Trung)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.