+ Đã bao giờ bạn ngủ dậy và cảm thấy mình uể oải, mất hết sinh khí, không muốn làm gì cả?
+ Bạn bị áp lực, nhiều deadline bủa vây và không biết bắt đầu từ đâu?
+ Bạn nhận thấy mình cần một nguồn năng lượng vô hình nào đó boot cơ thể mình lên?
Đó chính là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất động lực.
Động lực được định nghĩa theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên chung nhất thì động lực (motivation) là một nguồn năng lượng vô hình để thúc đẩy bạn thực hiện những hành động. Nếu bạn là một chiếc xe thì động lực là xăng, cung cấp nhiên liệu cho chiếc xe chạy được êm xuôi. Vì nó là nguồn năng lượng nên lâu lâu có thể bị chuyển hóa sang dạng khác (định luật bảo toàn năng lượng). Cách khác, lâu lâu chúng ta sẽ cảm thấy bản thân bị mất động lực mà không cần bất cứ lí do nào cả.
Qua những trải nghiệm của bản thân cũng như tìm hiểu và áp dụng thử từ internet, mình xin chia sẻ với các bạn những mẹo nhỏ giúp chúng ta lấy lại nguồn năng lượng vi diệu ấy. Các cách dưới đây hoàn toàn phù hợp cho những bạn khiếm thị và cả những bạn sáng mắt.
1. Thư giãn
Bạn thường nghe nhiều người nói: Khi buồn chán, cách tốt nhất là hãy đi đến một nơi thật xa để du lịch. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có cách thư giãn khác nhau. Mình thường sẽ tới hồ bơi, lội vài vòng để xua đi cái cảm giác uể oải trong người. Một số cách khác mà nhiều người cũng làm là ăn, đi chơi, ngủ,, đọc một cuốn sách mới, ra ngoài đi dạo và ăn uống cùng bạn bè.
Nhưng bạn nghĩ sao nếu deadline đang tới gần? không sao cả. Chúng ta cứ cho mình một khoảng thời gian để thư giãn đi. Khi quay trở lại, bạn sẽ hùng hục năng lượng và hiệu suất sẽ tăng cao hơn đấy. Vì sao ư? Thứ nhất là bạn đã phần nào lấy lại nguồn năng lượng vốn có của mình, thứ hai là vì thời gian cận kề hơn nên bạn sẽ tập trung nhiều hơn. Một người lái xe với vận tốc cao hơn luôn tập trung hơn so với người lái vận tốc thấp hơn.
2. Dọn dẹp.
Rất ít người trong chúng ta sẽ có một thói quen là dọn dẹp không gian ở mỗi ngày. Vậy sao bạn không dùng quỹ thời gian “chán ngắt và buồn tẻ” của bản thân để dọn lại góc học tập, góc làm việc, nhà trọ, giặt quần áo, chăn mền,… Bạn sẽ thật hài lòng với những gì mình vừa làm được. Chắc chắn khi ở trong một không gian sống sạch sẽ và thơm tho, bạn sẽ cảm thấy khoan khoái và dễ chịu hơn đấy.
Nhân tiện dọn dẹp không gian sống, bạn nên tranh thủ “dọn dẹp” luôn bản thân của bạn. Hãy đi cắt tóc, cạo râu, tắm táp lại để tận hưởng nguồn nước mát lạnh; các bạnnữ có thể make up nhẹ một chút, đắp mặt nạ và skincare để tái tạo làn da và tận hưởng những giọt mát lạnh trên cơ thể của mình.
3. Chế độ ăn
Dưỡng chất là một phần hình thành nên năng lượng trong con người bạn. Vì vậy hãy để ý một chút tới chế độ ăn của mình. Nên ăn uống lành mạnh, đủ chất xơ (rau, trái cây), và quan trọng nhất là đúng bữa. Một tip nhỏ để cơ thể bạn có nguồn dinh dưỡng tốt là uống nước thường xuyên nhé. Mỗi lần 1 đến 2 ngụm thôi. Nhưng cần uống thường xuyên. Mỗi sáng bạn uống 100ml nước ấm (40-50 độ C) sẽ giúp bạn giảm nguy cơ của một số bệnh như ung thư, nhiễm trùng hệ tiêu hóa và tim mạch (theo trang tin Reader’s Digest).
4. Tám chuyện cùng bạn bè
Cách tiếp theo để năng lượng buồn chán trong người được giải tỏa đó là san sẻ cùng người khác. Những lúc bị mất động lực, hãy tìm đến một người mà bạn tin tưởng, nói những câu chuyện trên trời dưới đất để relax lại bản thân. Lưu ý người bạn chọn phải có một năng lượng tích cực, tránh nói chuyện với những người chỉ kêu khổ, nói xấu người khác. Người bạn chọn không cần phải đưa ra lời khuyên gì cả, đôi lúc lời khuyên tốt nhất là sự im lặng và lắng nghe thôi. Bạn yên tâm đi, một người bạn thực sự tin tưởng và yêu quý bạn sẽ không phiền khi bạn gọi và nói những chuyện không đâu đâu, họ hiểu rằng đó là lúc bạn cần họ.
5. Neo cảm xúc
Đây là một thuật ngữ dùng trong lĩnh vực NLP (lập trình ngôn ngữ tư duy). Hãy tìm để nghe hoặc xem cái gì đó khiến bạn cảm thấy cảm xúc bị đẩy cao lên. Bạn cũng có thể nghe nhạc trong khi làm việc. Sẽ không có nguyên tắc cho loại nhạc bạn phải nghe khi làm việc, miễn là bạn cảm thấy relax với cái nhạc đó khi làm việc là được. Cá nhân mình thích cái cách khuấy động sân khấu cùng những bản remix của Sơn Tùng MTP. Mình cũng xem những bài chia sẻ của những diễn giả nổi tiếng như Trần Đăng Khoa, Steve Jobs. Lúc căng thẳng mình vừa nghe USUK có tiết tấu nhanh để làm việc được tập trung hơn.
Một lần nữa, động lực sẽ thỉnh thoảng mất đi. Mỗi người sẽ có mỗi “cái xem” và “cái nghe” khác nhau, có người sẽxem phim, nghe nhạc, đọc sách,… Chỉ có chính bạn mới hiểu và hãy thử tìm, thưởng thức và boot lại nguồn năng lượng cho mình nhé.
6. Thể dục
Hãy biến cái năng lượng buồn tẻ trong bạn thông qua việc kích thích các hóc môn có lợi như Endorphin, Dopamine. Đây là những hóc môn có lợi, giúp cơ thể thêm phấn chấn hơn. Quan trọng nhất là các hóc môn này có thể sinh ra một cách tự nhiên khi bạn tập thể dục. Với nhiều bạn còn nhìn thấy được, các bạn có thể lên Youtube để tập theo những bài tập 10 phút. Với những bạn khiếm thị, việc đi bộ với tốc độ tương đối nhanh cũng là một cách, các bạn nam có thể kéo xà, các bạn nữ có thể lắc vòng. Một cách mình hay làm mỗi ngày là đeo tai nghe, bật nhạc và quẩy theo cách mình muốn, đơn giản vì mình ở trọ, và không thể lúc nào cũng ra ngoài đi bơi.
7. Tạo đà
Rất nhiều người trong chúng ta bị “bẫy” của công việc. Mình tạm gọi đó là những “áp lực ảo”. Ví dụ: Bạn sắp tới kì thi, một núi những môn học đang chờ bạn. Khi nhìn vô, chúng ta dễ bị choáng ngợp (hay “áp lực ảo”). Nói “áp lực ảo: vì nó không áp lực như bạn nghĩ. Và thật dễ dàng để khắc phục nó.
Bây giờ bạn hãy dành thời gian ghi trên laptop hoặc sổ ghi chú. Ta chia nhỏ công việc theo từng ngày, mỗi ngày cần làm những gì (học môn nào? Môn đó cần học những phần nào?…), thì bạn sẽ dễ dàng làm hơn. Lưu ý là phải ghi ra, vì nếu không ghi, chúng ta sẽ quên và không có kỉ luật cho chính mình. Kỉ luật tạo nên sự khác nhau về kết quả của mỗi người.
Sau đó, mỗi ngày chúng ta cứ thực hiện tuần tự, không ôm đồm một lần nhiều việc, làm xong việc này rồi tới việc kia. Mỗi lần làm xong một việc, hãy để trí não nghỉ ngơi bằng một thanh chocolate, một cái kẹo bạc hà, một vòng đi bộ. Khi hoàn thành xong, chúng ta sẽ thấy rất khoan khoái với thành tích của mình. Và đó là cái đà để bạn tiếp tục hành động nhiều hơn nữa. Như vậy chúng ta đã dần thoát khỏi cái “bẫy” của công việc rồi đó.
Hi vọng bạn sẽ tìm được những cách phù hợp với bản thân và dần lấy lại nguồn động lực đang ẩn sâu trong con người bạn.
Chúc bạn thành công.
Phạm Minh Trung
Trả lời