Lời mở đầu:
Bạn đã bao giờ vì một vấn đề mà thức trắng đêm và sau tất cả lại chẳng có cách giải quyết nào. Ngược lại, vấn đề đó cứ mãi in sâu trong tâm trí và ảnh hưởng đến bạn. Mỗi người đều mang trong mình những nỗi lo lắng về nhiều vấn đề khác nhau trong cuộc sống. Chúng ta có thể chọn “để tâm” – chú ý và tìm cách giải quyết hoặc “bận tâm” – để bản thân bị cuốn vào lo lắng vô ích. Quyền lựa chọn hoàn toàn nằm trong tay bạn.
1. Khái niệm “bận tâm” và “để tâm”:
“Bận tâm” là gì?
- Là trạng thái lo lắng, suy nghĩ tiêu cực, bị chi phối bởi những vấn đề mà không hành động
- Dễ dẫn đến stress, mất tập trung và làm giảm chất lượng cuộc sống
Ví dụ: Cứ mãi lo lắng về một kì thi mà không ôn thi hiệu quả
“Để tâm” là gì?
- Là sự chú ý tích cực, nhận thức rõ về vấn đề và tập trung tìm giải pháp
- Giúp kiểm soát tốt hơn cảm xúc và hành động
Ví dụ: Thay vì lo lắng về kì thi, lên kế hoạch học tập, luyện tập mỗi ngày
2. Tác hại của việc bận tâm quá mức:
- Gây tiêu tốn thời gian và năng lượng: Mất nhiêu thời gian để lo lắng nhưng không tạo ra kết quả thực tế
- Ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe: Căng thẳng, mất ngủ, giảm chất lượng cuộc sống
- Cản trở hành động: Khi quá lo lắng, bạn dễ bị tê liệt và không dám đối diện với vấn đề
- Nhiều người bận tâm về những điều mình không thể kiểm soát như ánh nhìn của người khác, khiến họ mãi mắc kẹt trong sự tự ti
3. Lợi ích của việc “để tâm” và hành động:
- Chủ động giải quyết vấn đề: Khi để tâm, bạn sẽ tìm kiếm giải pháp, từ đó kiểm soát được tình hình
- Giảm áp lực tâm lý: Biết rõ mình cần làm gì, từ đó giảm thiểu cảm giác lo lắng
- Phát triển bản thân: Mỗi lần đối diện và vượt qua vấn đề, bạn lại trưởng thành hơn
- Thay vì bận tâm vì bị chê bai, hãy để tâm vào việc hoàn thiện bản thân hơn mỗi ngày
4. Cách chuyển từ “bận tâm” sang “để tâm”:
Bước 1: Nhận diện vấn đề
- Xác định rõ điều gì đang khiến bạn lo lắng
- Tự hỏi bản thân: “Điều đó có đáng để mình lo lắng đến vậy không?”
Bước 2: Phân tích và đánh giá
- Vấn đề đó có nằm trong tầm kiểm soát của mình không?
- Nếu có, hãy tìm giải pháp. Nếu không, học cách buông bỏ
Bước 3: Lên kế hoạch hành động
- Xác định những việc cần làm để giải quyết vấn đề
- Lên kế hoạch cụ thể và bắt tay vào thực hiện
Bước 4: Thực hành buông bỏ những điều không thể kiểm soát
- Tập trung vào những gì bạn có thể làm
- Thay vì hỏi “Tại sao lại xảy ra với mình?” Hãy hỏi “Mình có thể làm gì để cải thiện”
Lời kết:
Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi những vấn đề. Nhưng chúng ta có quyền lựa chọn: “để tâm” một cách tích cực để tìm giải pháp hay “bận tâm” một cách vô ích để rồi mãi mắc kẹt trong lo lắng. Hãy là người điều khiển vấn đề, đừng để vấn đề điều khiển bạn.
(Nguyễn Thị Hồng Phúc)
Trả lời